Trening

Czyszczenie roweru
1024 768 Endure

O rower trzeba i warto dbać z różnych względów. Troska o nasz sprzęt przełoży się na jego sprawność, trwałość oraz bezpieczeństwo jazdy. Czyszczenie roweru to podstawa. Poniżej praktyczne porady czego…

Coś trzeba mierzyć i w coś trzeba wierzyć
1024 684 Endure

Trening sterowany jest przez różne parametry, najczęściej jest to tempo, moc, tętno. Pomagają nam uzyskać określony wysiłek, aby zrealizować założenia planu. Jednak nie zawsze jest to proste i jednoznaczne. Typowy…

Odpowiednie tempo rozwoju w triathlonie
1024 683 Endure

Triathlon to niesamowita dyscyplina sportu, która wpływa na całe życie. Może to być dobroczynne i długotrwałe oddziaływanie. Aby tak było trzeba nieustannie dbać o kilka ważnych kwestii dotyczących treningu i…

Kiedy zadebiutować na dystansie długim?
1024 768 Endure

Większość triathlonistów rozpoczyna przygodę ze sportem z myślą o ukończeniu dystansu pełnego. Dla biegaczy analogicznie będzie to maraton. “Królewskie” dystanse popularnie uchodzą za najbardziej prestiżowe. Często takie cele są nieświadomie…

Trening open water
1024 576 Endure

Trening open water, czyli pływania na akwenie otwartym jest niezbędny dla triathlonisty. Bardzo różni się od tego na basenie. Aby odpowiednio przygotować się do zawodów należy dobrze przećwiczyć różne elementy…

Typ szybkościowy vs wytrzymałościowy
1024 684 Endure

Jedną z podstaw indywidualizacji treningu jest określenie typu zawodnika. Nie każdy organizm tak samo radzi sobie z różnego rodzaju wysiłkiem. Wyróżnia się ogólny podział zawodników na szybkościowców (predyspozycje do wysiłku krótkiego, intensywnego)…

Bieżnia mechaniczna/elektryczna
1024 683 Endure

Jeszcze niedawno bieżnie mechaniczne (czy inaczej zwane bieżnie elektryczne) nie miały wielu zwolenników. Jednak to się zmienia. Nie ma co się dziwić, bo bieganie ‘po taśmie’ ma wiele zalet i…

Antyoksydanty – dlaczego są tak ważne
1024 683 Endure

Często w kontekście zdrowia i sportu słyszymy o antyoksydantach. Z pewnością jest to temat ważny i warto się z nim zapoznać. W poniższym wpisie wyjaśniamy co to są antyoksydanty, jaką…

Rolowanie – automasaż
1024 768 Endure

Rolowanie, czyli automasaż z wykorzystaniem specjalnego narzędzia, to znakomita forma regeneracji do samodzielnego wykonania. Jest to wręcz obowiązek dla osób trenujących na każdym poziomie. Nie chodzi jedynie o poprawę wyników,…

Żywienie okołotreningowe
1024 768 Endure

Żywienie okołotreningowe to pewnie temat dla większości aktywnych osób znany. Jednak jest to tak bardzo ważna kwestia, że warto nie tylko sobie to przypominać, ale także doskonalić. Jeśli podczas treningu…