Trening

Pić czy nie pić, a może ile podczas treningu?
1024 657 Endure

Chyba większość z nas nie ma wątpliwości. Uzupełnianie płynów jest jednym z ważniejszych elementów treningu. Pytanie tylko kiedy pić? Przed, w trakcie czy po treningu. Badania przeprowadzone na przełomie ostatnich…

Źródła energii dzięki którym „poszybujesz” dalej
1024 608 Endure

W pierwszej części cyklu „Podstawy energetyki” opisane zostało jak funkcjonuje organizm w trakcie wysiłku. Energia może być wytwarzana w różny sposób. Możemy też uczyć (czyli wytrenować) organizm by wytwarzał tą…

Temperatura poniżej zera. Jak się ubrać?
576 1024 Endure

To będzie próba odpowiedzi na tytułowe pytanie. Jak się ubrać, kiedy za oknem mróz, pada śnieg i tradycyjny północny wiaterek. W gorszym scenariuszu, wiatr. Niby wszyscy wiedzą jak ten problem…

Na treningu wszystko wygląda pięknie, a postępów brak?
770 430 Endure

Kilometry wybiegane, poszczególne okresy wzorowo przepracowane, a przychodzi start i zero poprawy. Sam czegoś takiego doświadczyłem. Co z tym zrobić? Zaczyna się wtedy błędne koło. Zniechęcenie, czasami rezygnacja. Moim patentem…

Podstawy energetyki
1024 765 Endure

Strojenie silnika, czyli jak dobrze zarządzać ludzkim organizmem. Rozpoczynamy cykl, w którym będziemy chcieli podpowiedzieć Wam jak dobrze nim zarządzać. Skierowany jest głównie dla początkujących triathlonistów i biegaczy, którzy chcą…

Nie ma diety cud! Są cudowne nawyki
1024 819 Endure

„Dobre paliwo” ułatwi nam trenowanie, poprawi samopoczucie, pracę umysłową, pozwoli zachować zdrowie. Podpowiadamy jak zadbać o odpowiednią dietę.   Podstawowe zasady Organizm potrzebuje węglowodanów, białka i tłuszczy. Różne procesy metaboliczne…

Jak trenować w okresie świątecznym
1024 611 Endure

Gorący okres przedświąteczny trwa. A im bliżej jego końca, tym bardziej będzie odczuwalny. Przybywa nam zadań. Odczujemy brak czasu. Nie obędzie się bez stresu i pośpiechu. I jak tu znaleźć…

Borówno 2016, czyli gryzienie 10h w debiucie
1024 768 Endure

Zaczynając przygodę z TRI wyznaczyłem sobie cele. Zaliczam się do grona niegroźnych wariatów, którzy jeśli się za coś biorą, to na maksa. Samo dotarcie do mety mnie nie interesuje. To…

Znaczenie ma jak trenujesz, a nie ile
796 506 Endure

Często w rozmowach zawodników o treningu padają pytania: „ile trenujesz, ile przebiegłeś, ile jeździsz?”. Podobnie na zawodach, dla większości największe wrażenie robi pokonany dystans, zwłaszcza jak ktoś słyszy 180 km…

Droga mistrzów
1024 1024 Endure

Mistrzostwa Świata Ironman 2016 były wyjątkowe. Tytuły mistrzowskie zostały obronione, a zwycięzcy potwierdzili swoją dominacje na długich dystansach. Dotychczas tylko czterem zawodnikom w rywalizacji mężczyzn udało się 2 razy z…