Trening

Kurs trenerski Trisutto.com ukończony
1024 569 Endure

Bretta Suttona w świecie triathlonu raczej nie trzeba nikomu przedstawiać. Tomasza Spaleniaka jeszcze niektórym tak. A co ich łączy? Tomek właśnie pomyślnie ukończył kurs trenerski Trisutto.com i jest jedynym w…

Jak wykorzystać tłuszcze
640 491 Endure

W trzeciej części cyklu o energetyce zostaną podane konkretne metody jak odpowiednio kształtować wytrzymałość przy wykorzystanie tłuszczy w organiźmie. Chodzi o najefektywniejsze wykorzystanie energii. Ważne głównie dla tych, którzy startują…

Bolało na treningach, są efekty
750 500 Endure

Marcin rozpoczął z nami trenować w połowie grudnia 2016 roku. Po prawie 3 miesiącach treningów przyszedł czas na pierwsze sprawdziany efektów współpracy. Jak wyszło opisuje sam zawodnik. Już dawno po…

Pić czy nie pić, a może ile podczas treningu?
1024 657 Endure

Chyba większość z nas nie ma wątpliwości. Uzupełnianie płynów jest jednym z ważniejszych elementów treningu. Pytanie tylko kiedy pić? Przed, w trakcie czy po treningu. Badania przeprowadzone na przełomie ostatnich…

Źródła energii dzięki którym „poszybujesz” dalej
1024 608 Endure

W pierwszej części cyklu „Podstawy energetyki” opisane zostało jak funkcjonuje organizm w trakcie wysiłku. Energia może być wytwarzana w różny sposób. Możemy też uczyć (czyli wytrenować) organizm by wytwarzał tą…

Temperatura poniżej zera. Jak się ubrać?
576 1024 Endure

To będzie próba odpowiedzi na tytułowe pytanie. Jak się ubrać, kiedy za oknem mróz, pada śnieg i tradycyjny północny wiaterek. W gorszym scenariuszu, wiatr. Niby wszyscy wiedzą jak ten problem…

Na treningu wszystko wygląda pięknie, a postępów brak?
770 430 Endure

Kilometry wybiegane, poszczególne okresy wzorowo przepracowane, a przychodzi start i zero poprawy. Sam czegoś takiego doświadczyłem. Co z tym zrobić? Zaczyna się wtedy błędne koło. Zniechęcenie, czasami rezygnacja. Moim patentem…

Podstawy energetyki
1024 765 Endure

Strojenie silnika, czyli jak dobrze zarządzać ludzkim organizmem. Rozpoczynamy cykl, w którym będziemy chcieli podpowiedzieć Wam jak dobrze nim zarządzać. Skierowany jest głównie dla początkujących triathlonistów i biegaczy, którzy chcą…

Nie ma diety cud! Są cudowne nawyki
1024 819 Endure

„Dobre paliwo” ułatwi nam trenowanie, poprawi samopoczucie, pracę umysłową, pozwoli zachować zdrowie. Podpowiadamy jak zadbać o odpowiednią dietę.   Podstawowe zasady Organizm potrzebuje węglowodanów, białka i tłuszczy. Różne procesy metaboliczne…

Jak trenować w okresie świątecznym
1024 611 Endure

Gorący okres przedświąteczny trwa. A im bliżej jego końca, tym bardziej będzie odczuwalny. Przybywa nam zadań. Odczujemy brak czasu. Nie obędzie się bez stresu i pośpiechu. I jak tu znaleźć…